趣味は水泳！健康にも美容にも役立てよう
今健康ブームということもあり、ジョギング、ウォーキングなどをされている方をよく見かけます。
ヨガなどの室内でできる運動も人気がありますが、水泳も幅広い年齢層の方々に人気です。
皆さんがどのようなスポーツを楽しんでいるか、アンケート調査では、ウォーキング、ボウリングに続き、第3位に水泳がランキングされ、多くの方が水泳という全身運動を楽しまれているということがわかります。
水泳には期待できる健康効果がたくさんありますし、美容効果も高いといわれているのです。
水泳の魅力、メリットは多数
ジョギング、ウォーキングなどと比較して、上半身、下半身、また全身至るところの筋肉や関節を動かす運動、つまり全身運動となるのが水泳といわれています。
ジョギングなどの場合、その負担は主に足にかかることになりますし、テニスは足、腕、ゴルフは腕、腰などに大きな負担がかかるスポーツです。
水泳はどうかというと、全身の筋肉、骨、関節などすべての要素を利用して泳ぐ動作を行っているので、負担が一部だけにかかることはなく、全身バランスよく適度な負担をかけることができる運動といえます。
水泳の動きを考えてみると、腕や肩を回し足も動かし、クロールも平泳ぎも背泳ぎも、腰、首など全身を動かす運動です。
水に浮いた状態で動かす運動となりますし、地に足をつけて自分の体重を感じながら行う運動ではないので体への負担を大きく軽減する運動となります。
有酸素運動が健康、美容に大きく役立つ
有酸素運動となりますので、美容にも健康にも大きく役立つ運動です。
酸素を吸い込みながら体を動かすため、呼吸法によって心肺機能を高める要素もあります。
有酸素運動を行うことで、酸素を含んだ血液が体内をくまなく巡り、新陳代謝を向上させてくれるのです。
新陳代謝が向上することで、ダイエット効果も期待できますし、血液のめぐりがよくなりお肌に必要な血液によって栄養素、酸素などが行き届きお肌の状態もよくなります。
筋肉を利用する運動となるので、心臓に血液を送り返す役割を持っている筋肉が心臓に血液をしっかり送り返してくれることで、血液のめぐりはさらによくなるのです。
自分のペースで楽しめる運動
水泳は仲間と一緒に楽しんでもいいですし、一人でもできる運動となります。
仕事が早く終わったとき、今日は水泳をしていけると思ったらプールなどに行って運動できるのです。
ちょっと時間がある時、練習できる、一人でもすぐ練習ができるという点は、趣味として継続するためにも非常に効率のいい運動といえます。
泳ぐ距離についても自分の体調を考えながら調整できますし、泳ぐだけじゃなく、プールの中を歩く、ということでリハビリなどにも活用できる運動です。
年齢を重ねても運動の仕方によって楽しむことができるので、長く趣味として行っている方が多いといわれています。